Conheça mais sobre o Crossfit

A técnica mescla várias técnicas de exercícios e promete ser a próxima sensação na busca pelo corpo ideal.

Conheça mais sobre o Crossfit
O Crossfit vem conquistando cada vez mais adeptos. Foto:Divulgação

O Crossfit vem conquistando cada vez mais adeptos. Foto:Divulgação

O Crossfit teve início entre os ginastas, mas vem conquistando cada vez mais adeptos ao esporte, principalmente entre as mulheres. Celebridades como Giovanna Antonelli, Bruna Marquezine e Fernanda Paes Lame já são praticantes do Crossfit.

O esporte é perfeito para quem deseja um corpo definido e saudável e rapidez nos resultados. O Crossfit usa movimentos naturais do corpo, como agachar, ou correr, só que em alta intensidade, até onde o corpo aguentar.

O que é Crossfit?


Crossfit é uma modalidade de musculação inspirada no treinamento de fuzileiros norte-americanos e tem como principal característica o rápido emagrecimento e o fortalecimento muscular. A prática da modalidade deixa o corpo definido, mas sem exageros.

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O esporte é praticado em grupo, os treinos têm duração de uma hora, com frequência de no mínimo três vezes por semana. O grupo todo faz os mesmos exercícios, mas de maneira adaptada a cada um. O treino de Crossfirt é dividido em cinco partes: Aquecimento, habilidade, força, WOD e alongamento.

Os treinos de Crossfit são praticados em grupos. Foto:Divulgação

Os treinos de Crossfit são praticados em grupos. Foto:Divulgação



Durante o aquecimento os exercícios são menos rigorosos, mas não leves. Normalmente são três séries de flexões ou 30 agachamentos com o peso do próprio corpo. A ideia nesse momento é elevar a temperatura do corpo e preparar os músculos para as próximas etapas.

O treinador introduz uma serie de movimentos durante as etapas de habilidade e força. O foco nesse momento é a precisão dos movimentos. É importante tomar cuidado com a execução das atividades, qualquer movimento errado pode ocasionar lesões.

A etapa do WOD, que significa exercício do dia, é a principal etapa do treino. Quem está treinando precisa realizar uma missão em menor tempo e com maior intensidade. O WOD é modificado a cada treino. Para finalizar o alongamento diminui o ritmo acelerado do treino.

O esporte garante músculos definidos em pouco tempo. Foto:Divulgação

O esporte garante músculos definidos em pouco tempo. Foto:Divulgação

O Crossfit utiliza movimentos naturais do corpo de maneira bastante intensa. Foto:Divulgação

O Crossfit utiliza movimentos naturais do corpo de maneira bastante intensa. Foto:Divulgação

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