Beber leite pós-exercício pode auxiliar na recuperação muscular e na reidratação

Combinação de proteínas, carboidratos, cálcio, sódio, potássio e água presentes na bebida a tornam melhor opção de consumo após atividades físicas

Beber leite pós-exercício pode auxiliar na  recuperação muscular e na reidratação
Leite auxilia na recuperação muscular e reidratação. Foto:Divulgação

Leite auxilia na recuperação muscular e reidratação. Foto:Divulgação

Na prática de atividades físicas, a alimentação tem como principais objetivos garantir energia para os músculos realizarem os exercícios e manter o açúcar do sangue para que o corpo possa continuar realizando suas funções.

Além de ter a função de recuperar a energia e os líquidos perdidos durante a atividade. Portanto, o cuidado com a alimentação antes, durante e depois do exercício é essencial. Neste cenário, o leite surge como uma opção interessante de alimento após o exercício.


A bebida é composta por proteína, um nutriente importante para a recuperação do músculo e pelo aumento da massa muscular. O leite contém ainda:

Ø carboidratos - essenciais para recuperação da energia gasta na atividade física;

Ø cálcio - mineral que atua na contração muscular e na manutenção da saúde dos ossos;

Ø sódio, potássio e água - importantes para a reidratação do corpo.

Estudos recentes na área da nutrição* sugerem que o consumo da bebida após as atividades físicas pode promover efeitos benéficos para a recuperação do músculo e para a reidratação do corpo. Isto porque a proporção de proteínas contidas no leite (três vezes mais caseína do que proteína do soro do leite) confere à bebida características de digestão e absorção mais lentas.

“Com isso, seus nutrientes ficam disponíveis no sangue por mais tempo, dando mais oportunidade para o corpo de utilizá-los na reconstrução do músculo. Outra vantagem é a presença de minerais como sódio e potássio, que ajudam a poupar o líquido que poderia ser perdido pela urina após o exercício e garantem uma melhor hidratação”, explica a nutricionista Heloísa Guarita, da RG Nutri Consultoria Nutricional.


 Açaí é ótimo energético. Foto:Divulgação

Açaí é ótimo energético. Foto:Divulgação

Portanto, incluir o leite na rotina alimentar e optar pelo consumo pós-treino, associado a outros alimentos, pode trazer benefícios importantes e melhora significativa do desempenho.

Uma opção prática, saudável e gostosa, é bater o leite com outros ingredientes como frutas, sementes e cereais. Assim a bebida torna-se ainda mais nutritiva e atraente.

Dentro deste perfil, a Batavo desenvolveu duas receitas com o Leite UHT Batavo Pense Light, um leite desnatado com adição de cálcio, ferro e vitaminas A, C e D. Ambas garantem a energia e os nutrientes essenciais para a recuperação pós-exercício. Confira!

Shake de Açaí
150 ml de leite desnatado Batavo Pense Light
1/2 polpa açaí (50 g)
1/2 banana prata
1/4 mamão papaya
1 colher de chá de aveia
2 unidades de castanhas do Pará




Morango é rico em Vitamina C. Foto:Divulgação

Morango é rico em Vitamina C. Foto:Divulgação


Batida de Morango
200 ml de leite desnatado Batavo Pense Light
100 g de iogurte Batavo Pense Light Pedaços sabor Morango
1/2 maçã
6 morangos (ou 100 g de polpa congelada de morango)
1 colher de chá de quinua em flocos
1 colher de chá de mel

Batavo
SAC 0800-7281234

O meu objetivo nesta matéria é relatar sobre Beber leite pós-exercício pode auxiliar na recuperação muscular e na reidratação e tambem tirar suas duvidas, se está a procura de informação ou como encontrar o produto ou telefone de contato de empresas sobre: reidratação leite , beber leite apos exercicio fisico ,

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