Os Alimentos mais Saudáveis do Mundo

Tenha uma dieta saudável com alimentos fáceis de serem encontrados.

Os Alimentos mais Saudáveis do Mundo
Um dos melhores propósitos que podemos ter para manter uma voda saudável é melhorar nossos hábitos alimentares. Existem muitos alimentos que têm impacto positivo para nossa saúde; na verdade somos aquilo que comemos. Segundo o nutricionista Jonny Bowden, autor do livro “Os 150 alimentos mais saudáveis do mundo”, existem 11 alimentos simples que devem ser incluídos no nosso carrinho de compras, pois são os mais saudáveis e complementam uma dieta variada em frutas, verduras, peixes e frutos secos. Então anote e cuide-se:

Lista dos Alimentos mais Saudáveis do Mundo


Beterraba: Rica em ácido fólico ajuda a prevenir o câncer. Recomenda-se a comê-la ao natural, como se fosse uma salada.
Couve-Flor: Repleta de nutrientes que combatem as enzimas cancerosas. Bowden ainda sugeriu que ela seja usada como um aditivo em hambúrgueres e sanduíches.
Acelga: Excelente para a visão, especialmente quando combinada com azeite de oliva.
Canela: Uma grande especiaria para combater o colesterol e ajudar controlar o nível de açúcar no sangue.
Suco de romã: Baixa a pressão arterial e trabalha como um antioxidante.
Ameixa: Os nutricionistas também destacam este alimento como antioxidante. Propõem colocá-la no forno antes de servir.
•[b] Semente de abóbora: É a parte mais nutritiva da abóbora, pois contém magnésio, um mineral que diminui as possibilidades de morte prematura.
Sardinha: As sardinhas são um “alimento saudável em lata”, explica Bowden. Têm uma alta concentração de ômega 3 e são ricas em cálcio, além de contribuirem com a dieta com o ferro de magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, manganês e vitamina B. A sardinha tem várias formas de ser consumida: macerada em azeite de oliva ou óleo de sardinha na salada, na torrada e misturada com mostarda de Dijóne e cebola.
Cúrcuma: “A super estrela dos especiais”, na opinião de Bowden, a cúrcuma tem propriedade anti-inflamatória e ajuda a previnir alguns tipo de câncer. Recomenda-se sua ingestão com qualquer tipo de verdura.
Arandanos gelados: Outro produto de supermercado ideal para uma alimentação saudável, segundo o médico, é os arando congelado, que mantém sua propriedade e ajuda a melhorar a memória. Pode ser consumido mistura com iogurte ou leite de soja e com amêndoas.
Abóbora: Entre os enlatados, Bowden recomenda purê de abóbora, porque é pobre em calorias,mas rico em fibra e vitamina A, que produz saciedade com poucas calorias e ajuda o sistema imunitário. Recomenda-se comer misturado com manteiga, canela e noz-moscada. E o azeite de oliva virgem é o líquido ouro para nossa saúde.

Até +
Heloisa Pereira Oliveira
Equipe de Redação Portais da Moda Departamento de Saúde
Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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  • adorei esse link , tirou varias duvidas que tinha , pois meu filho tem colesterol alto , e eu fico repreensiva ao oferecer certos para ele . alimentos para

    celma andrade

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