As melhores dietas para emagrecer rapidamente

Para emagrecer rapidamente é preciso optar pelas dietas saudáveis

As melhores dietas para emagrecer rapidamente
Todo mundo deseja ficar com o corpo em forma.Para emagrecer rapidamente é preciso optar pelas dietas saudáveis. Entre as opções existem algumas que garante um emagrecimento definitivo.

Além disso, algumas das opções sugeriam uma desintoxicação do organismo, porém é importante ter acompanhamento de um nutricionista ou médico.

Dietas para emagrecer rapidamente


Na lista a seguir apresentamos algumas dietas para secar de modo saudável.

Dieta Dukan



Dieta Dukan. Foto:Divulgação

Dieta Dukan. Foto:Divulgação



A Dieta Dukan possui proteínas do bem, pois sua primeira fase apresenta apenas proteínas, e o tempo de duração da dieta depende de quanto à pessoa deseja emagrecer.

Desenvolvida pelo francês Dr. Pierre Dukan é uma alternativa para perder peso rapidamente, porém, ela não muda os hábitos alimentares.
Na primeira fase existe alimentos ricos em proteínas e deve evitar fontes de carboidratos e os doces.
Este período é de 3 a 7 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg.

Na fase seguinte a alimentação deve ser feita em alimentos ricos em proteínas.

Na próxima insira legumes e verduras, mas ainda não é permitido comer carboidratos.

Estes itens devem ser crus ou cozidos em água e sal.

Para tempero é preciso usar azeite, limão, ervas como salsa e alecrim ou vinagre balsâmico.

Na terceira fase é consumido carnes, legumes, verduras e 2 porções de frutas por dia 2 fatias de pão de forma integral e 1 porção de 40 g de qualquer tipo queijo.

Na última fase deve seguir a dieta da proteína, fazer exercício físico e ingerir colheres de farelo de aveia por dia.

Dieta da sopa



Dieta da sopa. Foto:Divulgação

Dieta da sopa. Foto:Divulgação



Para emagrecer rapidamente uma alternativa é a dieta da sopa.
Neste o plano alimentar dura sete dias e tem o cardápio baseado em sopa.
Neste caso, ele deve ser consumido no almoço e no jantar, além de legumes e verduras ricos em fibras e de fácil digestão.
Receita da sopa
Rendimento: 1 semana de refeições.
Tempo de preparo: 40 minutos.
Ingredientes
1 Berinjela.
3 cenouras.
2 xícaras de vagem picada.
2 tomates picados.
1 repolho grande.
1 nabo.
1 cebola picada.
2 maços de cheiro verde.
1 maço de aipo ou salsão.
1 dente de alho.
4 jilós.
2 pimentões.
Pouco sal e pimenta do reino.
Modo de preparo
Higienize os legumes, corte e coloque em panela grande e cubra com água. Tempere leve a panela no fogo e depois que ferver abaixe. Deixe cozinha até que os legumes fiquem macios. Depois de pronto, desligue o fogo, deixe esfriar e consuma.

Dieta da proteína



Dieta da proteína. Foto:Divulgação

Dieta da proteína. Foto:Divulgação



A dieta das proteínas se divide em três fases, além de fazer exercício moderado.
A primeira fase dura 14 dias e tem apenas 1000 calorias.
Na segunda fase ela começa com 1100 calorias e termina com 1500.
Já na terceira, alimentos com proteínas de alto valor biológico continuam no cardápio.
Alimentos consumidos nas fases 1, 2 e 3:
3 ovos inteiros por semana.
Agrião.
Alface
Brócolis.
Brotos de feijão e alfafa.
Carne branca (frango sem pele) e coelho.
Carne vermelha magra (patinho, lagarto, rosbife).
Clara de ovo.
Condimentos (vinagre, ervas aromáticas, alho, limão e sal em dose moderada).
Peixe (anchova, sardinha, salmão, atum, cação, pescada, tilápia e saint. peter)
Couve-flor.
Espinafre.
Leite e iogurte desnatado ou light.
Peito de peru light ou frango.
Pepino.
Presunto light.
Queijo minas frescal light 0% gordura.
Rabanete.
Ricota light.
Whey protein (proteína isolada do soro do leite).
Alimentos proibidos na fase 2, outros apenas na 3:
Abóbora.
Açúcar branco e mascavo.
Água com gás.
Aveia.
Azeitona.
Batata.
Batata-doce.
Beterraba.
Cenoura.
Doce.
Farinhas refinada e integral.
Fruta seca (passas, damasco, ameixa).
Gelatina diet.
Granola.
Mandioca.
Mandioquinha.
Massa.
Oleaginosa (castanha, noz, amêndoa).
Pão (nem os integrais).
Queijo amarelo e embutidos em geral (salame, mortadela).
Refrigerante (nem os diet ou light).
Sorvete (nem os de fruta).
Sucrilhos.
Tomate.

Dieta da USP



Dieta da USP. Foto:Divulgação

Dieta da USP. Foto:Divulgação



A princípio, a dieta da USP deve ser seguida por apenas 15 dias e possui um cardápio formado por proteínas e café e permite perder líquidos massa muscular e emagrecer rapidamente.

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O meu objetivo nesta matéria é relatar sobre As melhores dietas para emagrecer rapidamente e tambem tirar suas duvidas, se está a procura de informação ou como encontrar o produto ou telefone de contato de empresas sobre: vinagre emagrece , pea emagrecer , dietas pra emagrece , dietas para emagrecer , dietas para e magrecer , dieta proteina emagrece quanto ,

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