Alimentos, sucos e treinos para repor as energias

                                   

Dicas da personal Cau Saad para repor as energias pós Carnaval

Alimentos, sucos e treinos para repor as energias
Uma ótima dica é se exercitar. Foto:Divulgação

Uma ótima dica é se exercitar. Foto:Divulgação

A personal trainer Cau Saad selecionou algumas dicas de alimentos, sucos e treinos para repor as energias gastas na folia. "Além da alimentação, uma ótima pedida é se exercitar: ande de bicicleta, patins e pule corda", sugere a personal.

Como carnes magras: peixe branco ou peito de frango, com bastante folha verde! Água com gengibre, para aumentar o sistema imune e antes de dormir chá de hortelã geladinho!

Alimentos que reduzem o inchaço das bebidas alcoólicas: alimentos ricos em água, como o pepino, chuchu, melão ou melancia. Esses alimentos têm propriedades diuréticas que ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Alguns alimentos para diminuir o inchaço na barriga são acelga, aipo, ameixa seca, porque são alimentos ricos em fibras que ajudam a combater a prisão de ventre, diminuindo o inchaço e dores abdominais.
A personal trainer Cau Saad. Foto:Divulgação

A personal trainer Cau Saad. Foto:Divulgação


Super alimentos: esses super alimentos não podem faltar quando se trata de uma alimentação boa, saudável e equilibrada:
A lentilha é sempre lembrada nas festas do final de ano "e esquecida" depois... Uma injustiça, já que é um alimento rico em proteína vegetal, que ajuda na formação e no fortalecimento da massa muscular e na cicatrização de ferimentos, além do alto teor de fibras, vitaminas e ferro e pouca gordura, sendo ótima substituta para o feijão do dia a dia.

Devido à grande quantidade de vitaminas e minerais, como cálcio, potássio, magnésio e fósforo, o rabanete é um legume que estimula as funções digestivas, limpa as vias respiratórias e ainda dá uma força ao sistema imunológico.

A Nêspera ou ameixa-amarela é rica em vitamina C e sais minerais, como o cálcio e o fósforo, além de controlar os níveis de gordura no sangue e diminuir a resistência à insulina, atuando assim na prevenção contra diabetes. Estudos ainda indicam que a nêspera apresenta triterpenos, substâncias que modulam a formação de óxido nítrico, que age nas vias respiratórias e tem efeito que pode ser benéfico no controle de bronquite, além de auxiliar no tratamento de doenças alérgicas inflamatórias como asma, rinite e sinusite.

A hortaliça couve-chinesa ou Acelga, é aproveitada por inteiro: talos e folhas. Além disso, ela fica ótima crua e também refogada com azeite e alho. Fonte de vitamina A e C, ela protege o fígado, auxilia no controle do diabetes, pois apresenta fibras e possui substâncias que causam regeneração das células do pâncreas, que é o local onde há a produção de insulina.

A Beterraba está entre os rejeitados. Mas o que poucos sabem é que ela é uma grande aliada no combate ao cansaço. Pesquisadores da Universidade de Exeter (Grã-Bretanha) descobriram que o nitrato encontrado nela ajuda a reduzir o consumo de oxigênio e, portanto, desacelera o ritmo do processo que leva ao cansaço. Por isso, eles recomendam um copo de suco de beterraba antes de praticar atividades.
Cau Saad selecionou algumas dicas de alimentos, sucos e treinos para repor as energias. Foto:Divulgação

Cau Saad selecionou algumas dicas de alimentos, sucos e treinos para repor as energias. Foto:Divulgação



Alimentos, sucos e treinos para repor as energias


As folhas do nabo constituem um excelente alimento com alto teor de vitamina A, vitaminas do complexo B e de vitamina C, cálcio e potássio. Além disso, suas fibras contribuem para regularizar o funcionamento intestinal, que ajuda a digestão.

A pitanga se destaca pela quantidade de cálcio que carrega, fósforo e ferro, além de vitaminas A e C, indicando seu elevado poder antioxidante o que faz dela uma poderosa aliada para os ossos, ajudando a prevenir doenças como osteoporose. Rica em licopeno, importante na prevenção do câncer. •.

Dicas de sucos verdes, laranjas e vermelhos


SUCO VERDE A
2 maçãs
2 pepinos
6 a 8 folhas de couve
1 punhado de salsinha

SUCO VERDE B
6 a 8 folhas de couve
3 punhados de espinafre
1 maçã verde
1 pepino
2 talos de aipo
1 limão

SUCO VERDE C
6 folhas de Couve
1 pepino
2 talos de aipo
1 maçã verde
1/2 limão
Pequeno pedaço de raiz de gengibre (1" ou 2,5 cm)

Suco Laranja A
4 cenouras
2 maçãs
1 limão

Suco Laranja B
3 cenouras
2 maçãs
Pequeno pedaço de raiz de gengibre (1" ou 2,5 cm)

Suco Laranja C
4 cenouras
2 laranjas
1 beterraba

SUCO VERMELHO A
1 maçã
1 beterraba
3 cenouras
Pequeno pedaço de raiz de gengibre (1" ou 2,5 cm )
3 xícaras de verduras folhosas verdes

SUCO VERMELHO B - sporty Spice
(excelente para pré ou pós-treino)
2 beterrabas
1 cenoura
3 talos de aipo
1/2 limão (descascado)
1 laranja (descascada)
1 punhado de folhas de manjericão

SUCO VERMELHO C
1/2 melancia
1 limão
1 punhado de folhas de manjericão

Cau Saad
www.causaad.com.br
@causaad

O meu objetivo nesta matéria é relatar sobre Alimentos, sucos e treinos para repor as energias e tambem tirar suas duvidas, se está a procura de informação ou como encontrar o produto ou telefone de contato de empresas sobre: alimentos que dao força ,

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