Benefícios da Zumba

                                   

A Zumba, uma dança embalada por ritmos latinos, está conquistando novos alunos para o Verão e pode queimar até 1000 kcal por aula. Confira!

Benefícios da Zumba
Conheça as vantagens da Zumba. Foto:Divulgação

Conheça as vantagens da Zumba. Foto:Divulgação

Existem vários estilos de dança que auxiliam o corpo a perder peso, principalmente pela sua alta movimentação durante as aulas. Nas academias, a Zumba vem fazendo sucesso justamente por isso, pois é possível perder em apenas uma aula quase 1.000 calorias!

Durante as temporadas que antecedem o Verão, as academias se prontificam a oferecer as aulas de Zumba para preparar os alunos para a estação, pois assim eles irão entrar na temporada mais quente do ano com o corpo em forma, sem receios com os curtos comprimentos.

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Se matricule nas aulas de Zumba a fim de definir seu corpo para o Verão. Foto:Divulgação

Se matricule nas aulas de Zumba a fim de definir seu corpo para o Verão. Foto:Divulgação



As aulas de Zumba são compostas por movimentos que misturam a dança e a ginástica, e contam com ritmos latinos e internacionais em seu repertório (como o Reggaeton, a Salsa e o Merengue) para animar toda a turma.

É como dançar na noite com os amigos, mas queimando muitas calorias e entrando em forma — o que acaba cativando os alunos, pois a aula de Zumba é diferente dos tradicionais exercícios e treinos disponibilizados para quem procura perder peso.

Em um mês já é possível notar melhoras, tanto no condicionamento físico quanto no corpo, pois as aulas irão ter trabalhado muito bem os quadris, posteriores da coxa e a panturrilha — principais membros exercitados quanto se pratica a Zumba.

Entre em forma dançando Zumba. Foto:Divulgação

Entre em forma dançando Zumba. Foto:Divulgação

Principais benefícios da Zumba



Mesmo que as aulas de Zumba tragam inúmeros benefícios para o aluno, alguns destes se destacam, geralmente por serem mais procurados quando o individuo decide se exercitar com o estilo de dança.

1)

Em uma hora de aula é possível perder, em média, 600 a 100 calorias, pois como a Zumba mistura dança com ginástica (principalmente os movimentos aeróbicos) ela aumenta o metabolismo e, consequentemente, o gasto calórico;

2)

A Zumba também elimina toxinas e melhora a retenção de líquidos do organismo;

3)

Por mixar diferentes movimentos (como os de dança e de ginástica), a Zumba traz diversos benefícios para o coração, pois ela potencializa o sistema cardiovascular devido ao aumento das batidas do coração e bombeia um maior volume de sangue para todo o corpo — principalmente para os músculos;

4)

A queima calórica obtida nas aulas de Zumba é comparada a outras atividades físicas procuradas por quem quer obter resultados mais rápidos, como Muay Thai, Sppining e Body Attack.

Procure na sua cidade as academias ou os estúdio de dança que disponibilizam aulas de Zumba, pois elas movimentam o corpo e não possuem nenhuma contraindicação, podendo ainda ser praticadas por uma faixa-etária bem abrangente (dos 16 aos 55 anos, em média). Na dúvida, consulte seu cardiologista ou procure um personal trainer.

Marília Luiza March


Marília Luiza March é estudante de Design de Moda pela Universidade Paranaense.

Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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