Como fazer suco detox

Aprenda receitas de suco detox, que prometem trazer vários benefícios à saúde, como o desinchaço e o emagrecimento. Confira!

Como fazer suco detox
Conheça mais sobre o suco detox. Foto:Divulgação

Conheça mais sobre o suco detox. Foto:Divulgação

O suco detox, ou suco desintoxicante, é um grande aliado para aqueles que procuram um estilo de vida mais saudável, pois alia ingredientes poderosos em suas receitas que ajudam a eliminar as toxinas do organismo.

Outros benefícios também são adquiridos a quem adiciona o suco detox a dieta, pois ele acelera o metabolismo, emagrece, desincha, melhora o funcionamento do intestino e dá a sensação de saciedade por muito mais tempo!

Entretanto, não existe apenas uma receita de suco detox, pois ele consegue se adequar com diferentes ingredientes e proporcionar os mesmos resultados devido as vitaminas que se encontram nos alimentos.

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Aprenda diferentes receitas de suco detox e tenha uma alimentação mais saudável. Foto:Divulgação

Aprenda diferentes receitas de suco detox e tenha uma alimentação mais saudável. Foto:Divulgação



Você pode adaptar a receita do suco detox com ingredientes de sua preferência, ingerindo somente aquilo que você realmente gosta. Desta forma, a ingestão do suco detox não se torna uma obrigação, pois será uma refeição prazerosa no seu dia a dia!

Suco detox verde



Suco detox verde ajuda a emagrecer. Foto:Divulgação

Suco detox verde ajuda a emagrecer. Foto:Divulgação

O suco detox verde, ou também conhecido como Green smothie tem um passo a passo simples, mas que conta com algumas regras para o seu preparo. São vários passos que dependem da escolha do seu ingrediente, mas que não podem ser ignorados.

Passo 01

: Escolha um líquido para o seu suco! Pode ser leite de amêndoas, leite de soja ou de arroz, como também a água de coco e a mineral. (1 copo e meio)

Passo 02

: Acrescente o “verde” do seu suco! Como estamos preparando o suco detox verde, é necessário ter uma boa quantidade desse ingrediente. Você pode escolher entre couve, espinafre, folhas de beterraba ou acelga. (1 “mão” cheia)

Passo 03

: Escolha a fruta! No suco detox, a fruta ajuda a melhorar o gosto do vegetal utilizado, pois é doce. É o gosto dela que você irá sentir quando tomar seu detox. As opções são diversas, e as mais utilizadas são a banana, maçã, melão, morango, manga e pêssego, entretanto você pode escolher qualquer outra fruta para a sua receita, podendo ainda ser fresca ou congelada. (1 a 2 copos)

Passo 04

: Adoce! Caso a reunião dos ingredientes selecionados não supra a necessidade de açúcar, você pode adoçar o seu suco detox verde com stevia, agave ou mel, pois são naturais e muito mais saudáveis do que o açúcar cristal ou refinado. Dose com cuidado!

Os sucos detox's são conhecidos por acelerar o metabolismo. Foto:Divulgação

Os sucos detox's são conhecidos por acelerar o metabolismo. Foto:Divulgação

Passo 05

: Misture tudo! O segredo do suco detox é bater muito bem todos os ingredientes para formar um mistura bem homogênea, pois assim o suco não fica com bagaços e sua ingestão será bem mais gostosa.

Caso queira, você ainda pode turbinar a sua receita adicionando chia, linhaça, gergelin, óleo de coco ou ainda suplementos, como o Whey Protein.

Suco desintoxicante e energético



Passo 1

: Higienize os ingredientes! Separe 4 cenouras, 1 maçã, suco de 1 limão, 2 laranjas e 1 pedaço de gengibre e limpe-os bem em água corrente. Não é necessário descascar as frutas — exceto a laranja.

Passo 2

: Bata no liquidificador todos os ingredientes juntos com meio copo de água filtrada ou de coco — caso queira um suco mais cremoso — ou um copo para um suco mais leve.

Passo 3

: Evite adoçar seu suco desintoxicante, pois os ingredientes, por si só, já conseguem tornar a receita bem agradável. Caso ainda prefira, utilize mel ou stévia.

Suco detox tropical



Passo 01

: Como a proposta é um suco tropical, a manga não poderia ficar de fora! Separe 1 copo de manga Tommy picada, 2 copos de couve manteiga, 3 folhas de hortelã, 1 colher de linhaça e 250 ml de água de coco.

Passo 02

: Bata todos os ingredientes no liquidificador acompanhados de cubos de gelo, caso prefira, podendo ainda adicionar algumas gotinhas de limão.

Existem diversas receitas de suco detox. Escolha a sua para emagrecer!. Foto:Divulgação

Existem diversas receitas de suco detox. Escolha a sua para emagrecer!. Foto:Divulgação

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É importante destacar que o suco detox, sozinho, lhe trará apenas alguns benefícios. Se a sua intenção é ter opções mais saudáveis, a inclusão das receitas no seu cardápio trará muitas vantagens. Entretanto, caso queira emagrecer é indispensável aliar o suco detox a uma dieta balanceada e exercícios físicos. Na dúvida, sempre consulte um nutricionista!

Marília Luiza March


Marília Luiza March é estudante de Design de Moda pela Universidade Paranaense.

Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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