Alimentação saudável para qualidade de vida no verão

Confira algumas dicas para se alimentar bem e manter seu corpo funcionando direto nesse Verão! 2 comentários

Alimentação saudável para qualidade de vida no verão

Por: Eloisa Alves Micuinha
Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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Uma boa alimentação é essencial no Verão. Foto:Divulgação

Uma boa alimentação é essencial no Verão. Foto:Divulgação

O verão é a estação do ano em que as pessoas cuidam mais do seu corpo, também com toda a exposição ao sol nas praias e clubes é aceitável tal excesso de cuidado. A preocupação com o corpo não pode ser somente por motivos estéticos, mas sim pelo bem-estar do mesmo. Veja algumas dicas de como se manter hidratada, com o corpo em forma e bonita como uma alimentação saudável para qualidade de vida no verão, nessa temporada 2011.

A alimentação no Verão merece cuidados redobrados. As altas temperaturas interferem no metabolismo do corpo desestabilizando várias funções, por isso devemos ingerir alimentos leves e saudáveis como verduras, frutas e cereais. Os carboidratos, lipídios (gorduras) e as proteínas também devem ser consumidos, mas evitando o excesso, pois são alimentos que exigem que o organismo trabalhe mais para realizar a digestão. Então opte por um cardapio mais leve.


No verão é recomendado ingerir 2 litros de água ao dia. Foto:Divulgação

No verão é recomendado ingerir 2 litros de água ao dia. Foto:Divulgação

Os Sucos são ótimas opções para hidratar o corpo. Foto:Divulgação

Os Sucos são ótimas opções para hidratar o corpo. Foto:Divulgação




O calor excessivo do Verão também aumenta a nossa transpiração, se ela for excessiva pode causar s desidratação. Por isso, além de manter uma alimentação equilibrada, é necessário observar a quantidade de ingestão de água. Para evitar esse tipo de problema e manter a qualidade de vida no verão, os médicos recomendam ingerir uma média de 2 litros de água por dia. Parece muito, mas é o essencial para o bom funcionamento do nosso organismo.

Os sucos são ótimas sugestões para uma alimentação saudável, pois além de conter sais minerais e vitaminas eles ajudam na hidratação do corpo, mas dê preferência pelos frescos. Iorgutes e derivados do leite são bons fornecedores de proteínas, opte pelos light por terem reduzido teor de gordura. Saladas de todos os tipos com verduras, raízes, legumes e frutas são perfeitas para o Verão.

Frutas são ricas em sais minerais e vitaminas. Foto:Divulgação

Frutas são ricas em sais minerais e vitaminas. Foto:Divulgação

Saladas são boas opções para uma alimentação saudável nesse Verão. Foto:Divulgação

Saladas são boas opções para uma alimentação saudável nesse Verão. Foto:Divulgação



Os temidos carboidratos também são necessários para a alimentação no Verão, mas prefira alimentos nas versões integrais. As carnes magras, de preferência assadas ou grelhadas, são ótimas fontes de proteína animal.

O ponto chave para uma alimentação saudável para a qualidade de vida no verão é uma dieta equilibrada! Consequentemente, será muito mais fácil manter um corpo bonito e atraente, curtindo o verão com intensidade e energia.


Eloísa Alves Micuinha
Redação Portais da Moda




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2 comentários para "alimentação saudável para qualidade de vida no verão"

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  • quero saber como estou curado do colestero alto

    pastordeivson

  • eu adorei

    ana

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