Shakes coloridos e nutritivos que possibilitam o emagrecimento saudável. Foto:herbaluk.co.uk

Quem nunca recorreu a um shake para conseguir entrar em uma roupa ou para exibir um biquíni. É difícil resistir a um método que quando realizado da forma correta apresenta resultados significativos. Os shakes permitem maior controle na ingestão das calorias, dá maior sensação de saciedade, fazendo com que a pessoa chegue à próxima refeição com menos fome e assim, coma menos.



No início da dieta com o uso do Shake, a indicação é trocar por ele no máximo duas refeições uma pequena, como o café da manhã ou o lanche da tarde e outra grande, como o almoço ou o jantar. Você pode adicionar à dieta dos shakes, especialmente nas refeições principais, frutas, saladas verdes ou uma sopa leve, suprindo a necessidade e de comer algo sólido e salgado.

Para substituir uma refeição apresentamos algumas dicas.





Shake de Banana com ameixa (190 kal)
100 ml de leite desnatado
1 banana nanica pequena
1 ameixa preta
1 colher de (sopa)de linhaça
Adoçante
Bata tudo no liquidificador

Shakes para emagrecimento. Foto:Divulgação

Shake de maçã (170 kal)
100 ml de leite desnatado,
1 maçã com casca
1 colher (sopa) de linhaça
Adoçante
Bata tudo no liquidificador


Shake de mamão (154 kal)
100 ml de leite desnatado
1/2 mamão papaia
Adoçante
1 colher (sopa) de linhaça,
Bata no liquidificador


Shake chocolate e banana (205 kal)
100 ml de leite desnatado
1 banana, adoçante
2 colheres de sobremesa de chocolatado light
1 colher de sobremesa de linhaça
Bata no liquidicador

Shake para o inverno (194 kal)

100 ml de leite desnatado
2 colheres de sopa de achocolatado light
1 colher de sobremesa de canela
1 colher de sopa de mel
Bata rapidamente o leite quente no liquidificador com o chocolate, adoce com mel,e polvilhe a canela,tome logo em seguida.


Como você pode ver a maioria dos Shakes apresenta a linhaça em sua composição. Todos os endocrinologistas enfatizam que ela é um ótimo alimento para emagrecer de verdade e que ainda é muito saudável para o organismo. Por isso, abuse desse super alimento que além de auxiliar no emagrecimento, previne doenças, aumenta a defesa humana e ainda reduz o envelhecimento das células.




Débora Russi Frasquete
Redação