Envelhecimento saudável

Com uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos é possível envelhecer com mais saúde.

Envelhecimento saudável
O número de idosos no Brasil cresceu mais de 200% nos últimos 20 anos. Isso ocorreu porque ocorreram melhorias nas condições de saneamento, alimentação, educação e saúde. Com esse crescimento há maior procura pela qualidade de vida, buscando ser mais saudável e evitando doenças mais frequentes nessa faixa etária. O processo de envelhecimento atinge todo o corpo, cada órgão vai reduzindo aos poucos suas funções, alterando assim, o seu funcionamento geral.

O envelhecimento é um processo natural do corpo, mas ele pode ser mais saudável.. Foto:gazetaweb.globo.com

O envelhecimento é um processo natural do corpo, mas ele pode ser mais saudável.. Foto:gazetaweb.globo.com

O processo de envelhecimento varia de pessoa para pessoa e pode ser influenciado tanto por fatores genéticos como pelo estilo de vida. Ele gera alterações no organismo, como a diminuição da capacidade respiratória e cardiovascular, o aumento da pressão arterial, a perda da massa óssea e das sensações com a diminuição da sensibilidade dos sentidos e das funções motoras. Contudo, esses problemas que podem ser prevenidos durante a vida.

Envelhecimento saudável - Evitar doenças


Para evitar problemas e doenças que surgem nessa faixa de idade, como hipertensão, osteoporose, diabetes, arterosclerose, pode ser adotado um programa equilibrado com atividades físicas e alimentação balanceada, que quando orientadas por um médico, previnem e até retardam o desenvolvimento de doenças. A prática regular de exercícios faz com que a pessoa se sinta bem tanto fisicamente como mentalmente e que tenha mais alegria de viver. Quando não se pratica atividade física e ainda não se tem uma alimentação equilibrada os riscos de contrair precocemente essas doenças, é muito maior e prejudica a qualidade de vida, gera obesidade, problemas na coluna e entre outros problemas que poderiam ser prevenidos.

A alimentação equilibrada é a chave para conseguir uma velhice mais saudável.. Foto:idmed.com.br

A alimentação equilibrada é a chave para conseguir uma velhice mais saudável.. Foto:idmed.com.br

Os exercícios físicos dão mais saúde e flexibilidade ao corpo. Foto:iconocast.com

Os exercícios físicos dão mais saúde e flexibilidade ao corpo. Foto:iconocast.com



Envelhecimento saudável - Alimentação

Alimente-se de maneira adequada evitando os excessos ou as bebidas alcoólicas. Além da soja e do germe de trigo que são ótimos auxiliadores para uma dieta saudável, outros alimentos em particular são importantes para prevenir o envelhecimento com saúde. A cenoura, por exemplo, tonifica a pele; as frutas vermelhas combatem os radicais livres; o iogurte se encarrega de manter os probióticos, regulando o intestino; o abacaxi ajuda a combater a acne e fortalece o colágeno mantendo a firmeza da pele; a uva estimula as funções do fígado, dando mais disposição e uma pele mais bonita e a castanha do Pará contribui para o enrijecimento, mantendo a elasticidade natural da pele. Lembre-se sempre de beber bastante água.

Envelhecimento saudável - Sedentarismo


O sedentarismo acentua em muito as alterações causadas pela idade, gerando prejuízos à qualidade de vida e à saúde. Por isso, faça exercícios físicos regularmente, de acordo com a sua capacidade física. Algumas sugestões são a caminhada, a natação ou hidroginástica, alongamento, ginástica, golfe e a dança, entre outras. Mas, nunca faça exercícios sem antes consultar um médico, pois este deverá avaliar o seu quadro físico e sua saúde. Seguindo essas dicas e sendo avaliado por um especialista você poderá certamente ter uma vida mais longa e saudável.
Débora Russi Frasquete
Equipe de Redação Portais da Moda Departamento de Saúde
Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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