Exercícios para Pernas em Casa

Por: Cristiane Lidório
Portais da Moda - Dicas de Saúde e Beleza

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851 comentários para "Exercícios para Pernas em Casa"

• oi gente, boa tarde... me chamo grazyenne e amo de mais malhar, so q tem um probleminha, meu namorado! ele é muito chato e ciumento. antes eu malhava em uma academia q la so podia malhar 1 hora de relogio. malhei la durante 6 meses e dpois resolvir sair pq era so 1 hora q podia malhar. ae fui pra outra academai q ele malha so q la malha tudo misturado, homens e mulheres.... so q ele nao gostou nada,nada em saber disso! mais mesmo assim eu continuei indo; ainda fui durante 2 meses e adorei, ja tava levantando 130 para perna; e minhas pernas ja tavam bem torneadas, eu adorava, so q xegou um dia q ele me perguntou oq eu escolheria, ele ou a academia e eu escolhir ele, e hj nao malho mais. tou morrendo de saudade e vontade de malhar..... poxa me aajudem......

  GRAZYENNE

• sou apaixonada por exercicios e digomeninas quer um corpo bonito precisa fazer exercio,esqueça remedios e tudo mais lipo e essa coisas mais,esporte é qualidade de vida,cheguei em uma fase que não tinha muito tempo pra malhar porem já fazem 12 anos que faço exercício regularmente,tem sempre que arrumar um tempinho e superar a preguiça não da pra ir a academia faça um exercício em casa faça uma caminhada...desça alguns pontos antes ao invés de ir ao mercado do bairro de carro vá andando...mexa-se e tenha paciência e disciplina.. hoje vou fazer 25 anos com cara de 16 e um corpo bem definido...

  JÉSSICA

• Olá... tenho 18 anos, 1.55 de altura (com carinha de 15) e peso 43 kg, tenho muita dificuldade em engordar, porém não sou o tipico couro e osso; Sou dançarina mais tive que me ausentar um pouco por tais exercícios estarem me fazendo emagrecer mais e mais; acredito que junto a correria dos estudos minha alimentação tenha se tornado irregular, com a minha ausência na dança com mais repouso tenho me sentido bem, e me alimentando bem também, mais oque eu gostaria de saber é se os exercícios aqui propostos, me possibilitam de 43 a mais? não quero emagrecer e sim o contrario.

  BEATRIZ MARQUES

• bom dia!!!! tenho 17 anos e sempre gostei de frequentar academia, mas tô uns 3 meses sem ir, pois trabalho o dia todo e da aquela indisposição e acabo não indo, tenho coxas quase definidas, sempre quando n ia na academia, no fim umas 2 vezes fazia agachamento em casa mesmo, e ajuda bestante, mas ultimamente nem isso,,, só preciso d algum exercicio q faça efeito mas rapido, pois falta pouco p mim chegar lá ..........acho lindo coxas definidas.............obrigado ,,,,,,,,,,,,,,,,,,abraço;;;;;;;;;;;;;;

  ITALA EVELYN SOUZA

  • vc tem q ter muita paciencia pq eu so com mais de 1ano de academia musculaçao pesada cheguei ao corpo q eu queria!!!

    STEPHANIE

  • desculpa querida,comentei para a pessoa errada! perdao!

    STEPHANIE

• é incrivel!, não acreditei muito quando comecei mas os músculo das minhas pernas ficaram um pouco errigecidos e trêmulos depois que terminei os exercícios. adorei farei agora periodicamente, ao menos quatro vezes na semana, realmente funciona ja fiz academia e o desgaste físico é o mesmo acho que é até melho pois na academia tem alguns aparelho que ajudam no movimento, e em casa você usa sua força física que é bem melhor pois você realmente bota o músculo para trabalhar.

  MARCELY

• muito interessante esses exercicios legais.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................amei.....................................................................................D+

  RENATA LIMA

• Ola galerinha eu de novo. Há dois anos atraz eu fazia ginastica ,nataçao aula de dança tudo no mesmo local Nunca pratiquei faser academia . a ginastica dava resultados bons . sab 18 ginasticas todos os dias cansaço mais Otmos. Tem 1 ano que parei e continuo saradinha mais minhas pernas estavam c afinando agora comecei de novo a praticar ginastica em casa e sil super certo . chamei até minhas amigas elas acharam o maximo vlw galerinha obrigada .

  BRUNA PÉREZ

• Oii galera ! enttao eu ttenho 13 anos vo fazer 14 ,e eu tenho pernas finas ,pois tenho 1,62 e peso 45 kls ,e eu ainda tenho perna comprida pra ajjuda affff... Maiis enfin eu vou fazer esses exercicios e paah ,maiis eu queria saber um exercicio que da um resultado bem rapido sabe ,pq eu n aguentto maiis ter perna fina ,POR FAVOR ,Me ajjuden ...obrigadaa gentte liindaa ,bjjooss .....Me ajjuden pf u.u

  NICOLY

• olaa boa tarde pessoal,meu nome é tatieine tenho 24 anos gostaria muito de poder malhar mais meu namo e muito ciumento e nao deixa eu ir a cademia,pesava quase 90 quilos emagrici agora pesso68,mais estou teno dificudades pq queria malhar para pega musvolo nas penas e na barriga mais como ja dise namo nao deixa malhar,queria algum exercisio pra faser em casa tem como algm min ajuda?

  TATIEINE

• Ola, meu nome e denise, tenho 14 anos. bem eu era muito magrinha pesava 420kl, agora eu peso 52kl. eu quero chegar aos 60kl. eu estava tomando um remedio chamado (Cobavital), ele e muitobom, deixo minhas coxas e bumbum grandes e durinhos, mais eu quero ter minhas coxas mais grossas.. vou tentar fazer esse exercicios em casa, se funcionar eu ecrevo mais um comentario.. beijoss..

  DENISE

• Boa tarde! tenho 32 anos e estou fazendo tratamento para emagrecer pesava 86,300kg e até agora consegui eliminar 10,500kg mais não estou fazendo exercício físico nenhum e oque mais está me preoculpando são minhas pernas que estão bastante flácidas e não tenho tempo para frequentar uma academia gostaria de saber oque devo fazer para ficar com minhas pernas mais definida.

  VANESSA SANTOS

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  EVERTON

• Vou começar a fazer os exercicios,tenho diabete,perdir 15Kg. minhas pernas estão finas e bumbum sumiu,perdir a musculatura,espero que com os exercicios eu comece a usar meus shorts,biquini ou seja tudo que uma pessoa tenha direito e também levantar a minha alto estima,tenho vergonha de mim mesma. Muito obrigada,espero em breve, deixar um comentário positivo.

  ROSELY NASCIMENTO

• ola boa noite eu gostaria que vc me ajudasse tipo fazendo uma séri para mim ,tipo eu subo uma escada com 20 degraus 80 veses que da 1600 degraus,mais não sei se isso vai me ajudar em perder barriga fortalecer bumbum e perna,to querendo ficar com um corpo torneado vc pode me ajudar,alem disso to tentando melhorar minha alimentaçaõ por favor me ajuda??!!!

  CARLA VANESSA

• Olá, me chamo Júlia e tenho 13 anos, eu sempre entrei em sites que mostram como definir as pernas engrossar elas e etc ... Eu sempre faço em casa exercícios que eu siinto que os músculos estão alongando, mais isso se eu for fazendo por muiito teempo , quantos meses por exemplo eu ja vou ver resultado ??? me diiiiiigaa Por favor gentii lindah ,Bjãão !!!

  JÚLIA

  • ola julio tenho 12 aos faz pouco tempo e em tres meses e a alimentação eu ja percebo a diferença é só ter força de vontade valeu bjss

    GABRIELE

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