Exercícios Braços

Aprenda a Fazer Exercícios para os Braços, para deixá-los durinhos e torneados

Exercícios Braços
Exercícios Físicos para Braços Femininos. Foto:Extra Globo

Exercícios Físicos para Braços Femininos. Foto:Extra Globo


Os braços e ombros são regiões muito importantes do corpo, tanto feminino como masculino. Devem estar sempre com bom preparo físico, afinal, são eles responsáveis por segurar, pegar, carregar, empurrar vários objetos em nosso cotidiano. Além disso, são regiões que estão sempre à mostra, especialmente nas estações quentes, típicas de nosso país tropical. Os braços e ombros destacam-se ao aparecer em roupas, decotes e mangas cavadas, principalmente entre as mulheres.


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Por isso, é essencial que os músculos dos braços, como tríceps e bíceps estejam sempre exercitados e torneados, evitando a flacidez dessa região. Muitas mulheres deixam de usar vestidos cavados, alças ou tomara-que-caia por causa do problema de flacidez dos braços. Porém, é possível deixar os braços lindos e durinhos, permitindo usar todos os tipos de mangas e exibir o corpitcho com muito orgulho, principalmente na Primavera e Verão.

Aprenda alguns exercícios simples, fácil de fazer e que podem ser realizados em casa! Estes vão garantir o fim da flacidez dos braços, gerando músculos bem exercitados que garantem sucesso no teste do tchauzinho! Além de tudo os exercícios regulares podem aliviar dores no pescoço e nas costas, contribuindo para uma saúde melhor.

Exercícios para deixar os braços duros. Foto:Pequi Incubadora

Exercícios para deixar os braços duros. Foto:Pequi Incubadora

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Para os exercícios dos braços, o desempenho muscular torna-se melhor com a utilização de alguns pesos. Para a realização dos exercícios em casa, os pesinhos podem ser substituídos por uma pequena garrafa cheia de água, ou por saquinhos de areia.

Exercícios de Braços sem Sair de Casa. Foto:Pequi Incubadora

Exercícios de Braços sem Sair de Casa. Foto:Pequi Incubadora



Exercícios para os braços podem ser feitos em pé: com as pernas levemente flexionadas e braços para baixo na frente do corpo, com o objeto utilizado como peso, dobre os braços levando o objeto à altura dos ombros e retorne à posição inicial. Mantenha os músculos do abdômen e braços contraídos.

Exercícios para os Braços: Fazer em Casa. Foto:Cyber Diet

Exercícios para os Braços: Fazer em Casa. Foto:Cyber Diet



Sentada em uma cadeira, apóie as costas atrás e flexione os braços na altura dos ombros, mantendo-nos alinhados. Estenda os dois braços para cima e retorne a posição inicial. Faça aproximadamente 3 séries de 15 segundos cada.

Exercícios para os Braços. Foto:Cyber Diet

Exercícios para os Braços. Foto:Cyber Diet



Na mesma posição, deixe os braços retos abaixados e eleve-nos até a altura dos ombros, de modo que fiquem alinhados. Retorne os braços à primeira posição e eleve-nos novamente por 15 vezes, em 3 séries.

Sentada em um banco, com a coluna e tronco ereto, segure um dos pesos com as duas mãos e flexione-as para trás da cabeça. Eleve os braços segurando o peso e retorne à posição flexionada. Repita as 3 séries.

Exercícios para Deixar os Braços Duros. Foto:Cyber Diet

Exercícios para Deixar os Braços Duros. Foto:Cyber Diet



Ainda sentada no banco, deixe as pernas afastadas e apóie um dos braços na perna. O outro braço, segurando o peso, deve conter o cotovelo apoiado na outra perna. Flexione e estenda o braço que está com o peso.

Exercícios Físicos em Casa: Braços Apoiados nas Pernas. Foto:Cyber Diet

Exercícios Físicos em Casa: Braços Apoiados nas Pernas. Foto:Cyber Diet



Outro exercício que garante braços torneados e lindos é feito sentado em uma cadeira, com os braços apoiados nela ao lado dos quadris. Coloque os quadris para frente e depois para baixo, saindo da cadeira, mas com os braços apoiados nela e deixe que forme um ângulo de 90 graus com os braços e cotovelos. Retorne à cadeira na primeira posição.

Exercícios Braços com a Cadeira. Foto:Revista Abril

Exercícios Braços com a Cadeira. Foto:Revista Abril



Lembre-se que é muito importante fazer alguns exercícios de alongamento antes de iniciar os exercícios localizados e ao finalizá-los, para relaxar os músculos. Os músculos devem estar todos contraídos durante a realização dos exercícios e a postura deve ser ereta. Além de tudo, a alimentação e uma boa hidratação são fundamentais em todos os tipos de exercícios físicos.

Os exercícios para os braços podem ser feitos até mesmo em casa. Apenas alguns minutos do seu dia-a-dia vão resultar em braços torneados e durinhos, que vão arrasar nas estações quentes, que pedem braços à mostra.

Grazielle Cruz Abu Absi
Redação

O meu objetivo nesta matéria é relatar sobre Exercícios Braços e tambem tirar suas duvidas, se está a procura de informação ou como encontrar o produto ou telefone de contato de empresas sobre: exercícios para os braços , exercicios para os braços , exercicios para braços , exercicios para diminuir ombros largos , exercicios braços , exercicios para afinar os braços , exercicios de braço , exercícios para braços , exercícios para afinar os braços femininos , ombros largos como diminuir ,

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  • tenho ombros largos e gordura localizada nos braços e nas costa q tipo de exercicios fazer para q diminua?por favor manda uma solução pois preciso muito pratica-la na acadêmia.

    sula queiroz

  • trino para eliminar gordura dos braços pois estou na academia a 3 anos e não cosigo perder medidas nos braços

    laudenice

  • amei as dicas era bem o que eu procurava, so gostaria d saber qual a quantidade d peso dos ""pesinhos"?

    fatima costa

  • boa noite ! preciso de tirar a gordura do braço eles sao curto e grosso . obrigado .

    cremilda

  • tenho braços grossos,gostaria de saber quais tipos de exercicio fazer

    renata

  • gostei das informações elas são muito úteis.

    fernando cesar de souza

  • qero um exercicio pera afina os bracos

    simone

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