O que Aumenta a Barriga?

O inchaço abdominal e aquela barriguinha indesejável são fontes de enormes dores de cabeça para qualquer um. Estudos científicos confirmam a relação da barriga com doenças como diabetes e problemas cardiovasculares.

Então, se você verifica que precisa diminuir esse “problemão”, começa já a tomar providências! O primeiro e, aliás um dos principais fatores a ser considerado é a forma como nos alimentamos. Como andam as suas refeições? Será que não há algo de errado e você não sabe? Pois bem veja abaixo algumas atitudes que aumentam a barriga:


1. Shakes milagrosos: Os shakes são conhecidos como os saciadores de apetite. Contudo, existem pessoas que acabam exagerando e tomando diversas doses ao dia. Esta é uma forma de alimentação errada e, com a qual, você ainda pode estar ganhando peso.

2. Beber líquidos durante a refeição: O excesso de líquidos durante as refeições dilui os sucos digestivos que podem propiciara estagnação dos alimentos no estomaga e duodeno. O resultado são gases e dilatação do abdômen.

3. Comer rápido: Comer rápido pode prejudicar a digestão, havendo uma sobrecarga no estômago. Portanto, Mastigar várias vezes, é importantíssimo no processo de diminuição da barriga. Quanto mais você mastiga, menor é o trabalho de digestão.

4. Comer poucas vezes: Ao passarmos horas sem nos alimentar, fazemos nossas refeições de maneira exagerada. Porém, o excesso de comida provoca o aumento do volume no estômago. O correto é diminuir o tamanho das refeições e aumentar a freqüência das mesmas. Procure se alimentar em um ambiente calmo pois quando comemos muito rápido, tendemos a engolir mais ar, o que provoca um inchaço abdominal.

5. Arroz e feijão todo dia: Alguns afirmam que essa combinação é perfeita. Ela possui muitos nutrientes mas não deve ser consumida todos os dias pois o feijão pode provocar gases.

6. Excesso de sal: O sal é constituído de sódio e o excesso dessa substância provoca a retenção dos líquidos e o inchaço corpóreo. Evite os vilões do sal! Azeitonas, anchovas, salgadinhos em geral, defumados e embutidos (salame, presunto, bacon), picles, carne seca, queijos salgados e muito temperados (gorgonzola, parmesão, roquefort), catchup e molhos prontos para saladas.

7. Fazer compras com fome: Quando fazemos compras com fome, o que vier na sua frente será uma forte tentação, com isso, você pode ser vítima das guloseimas.

Danusa Spricigo Pasqual
Redação

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