Exercícios para membros Superiores [2]

O Alongamento dos braços é importante, pois evita problemas de contusões ou dores na prática de exercícios. Na caminhada é importante, pois os músculos dessa região antes e depois desta atividade estarão relaxados.
A caminhada é considerada uma atividade completa, apesar de simples, uma vez que ajuda emagrecer, tonificar os músculos e beneficiar o sistema cardiovascular. Considerada um exercício aeróbico, a caminhada, integrada com um programa de exercícios, antes e depois dela, torna-se mais eficiente. Antes da sua caminhada, faça pelo menos 5 minutos de exercícios leves, que ajudarão seu corpo a estar preparado, a fim de fazer sua caminhada com maior eficiência. Além de potencializar a caminhada, estes exercícios previnem contra futuras dores e lesões. Inicie seus exercícios na região do tronco e braços. No primeiro exercício, você vai manter seu corpo em postura ereta, com os pés abertos na distância da largura do quadril, abdômen contraído e mãos entrelaçadas. E, como você fosse espreguiç