Vídeos

Os abdominais oblíquos ou laterais são um pouco mais complicados que os superiores e inferiores. Contudo, são os mais importantes pois, trabalham os músculos oblíquos e transversos. Flexione uma das pernas e apóie a outra sobre a que está flexionada. Faça um movimento de elevação cruzado, mas sem curvar demasiadamente a coluna. ATENÇÃO! O movimento a ser executado é apenas uma leve “curvinha”. Durante o exercício expire ao elevar o tronco e inspire ao descer. Faça uma séria de 10 repetições. Faça o mesmo com a outra perna.



No intervalo das séries, alongue a coluna, apoiando as pernas sobre o corpo.