Vídeos

Envie sua matéria

02/07/2009 00:00h

Abdominal Inferior

Flexione as pernas, apóie o calcanhar no bumbum e coloque as mãos em baixo do quadril. Em seguida, faça o movimento de “enrolar” o corpo, ou seja, dos joelhos em ao peito. No retorno, deve-se ter cuidado para não machucar a coluna, por isso, esta não deve ser retirada do chão. Durante o exercício manter o abdômen contraído e jamais elevar as pernas pois, caso isso ocorra, você estará trabalhando quadríceps e não abdômen.