Vídeos: EXERCÍCIOS GLÚTEOS

Exercícios para glúteo: Extensão de quadril concentrada - 12/08/2011
O exercício de extensão de quadril concentrada é utilizado para tonificar os músculos do glúteo em um curto espaço de tempo. Veja o passo a passo: 1) Uma perna é erguida do chão e completamente esticada para formar uma linha horizontal. 2) Eleve a perna a cerca de 40 graus e, ao mesmo tempo, contraia os músculos do glúteo. 3) Volte à posição incial colocando a perna em uma linha horizontal com o quadril.

Exercícios físicos sem sair de casa: Glúteos - 21/07/2011
Exercícios simples para deixar o bumbum durinho com a profissional Lu Oliveira.

Ginástica em Casa: Exercícios para os glúteos - 26/05/2010
O personal trainer Rafael Aguiar ensina exercícios simples, que podem ser feitos em casa, para fortalecer a musculatura dos glúteos.

Saiba como fazer alongamento em casa - 20/05/2010
O alongamento antes e após a prática qualquer atividade física é muito importante, pois ele prepara o corpo para receber as atividades físicas. Além disso, exercício de alogamento aumenta a flexibilidade dos músculos e melhora sua qualidade de vida. Você pode fazer pelo menos 10 minutos de alongamento todo dia em sua casa, assim logo perceberá a mudança no seu corpo.

Tonifique seu Bumbum - 29/07/2009
O glúteo é uma parte do corpo, que senão tiver um programa de exercícios físico específico, não se obtém resultados satisfatórios. Procure realizar exercícios localizados para os glúteos, pois são os que mais beneficiam o bumbum bonito.

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